أكدت الدكتورة يكاتيرينا لاديغينا، أخصائية أمراض الباطنة، أنه لا يوجد دليل علمي يدعم القاعدة الشائعة التي تحذر من تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً، مشددة على أن العامل الأهم هو موعد العشاء بالنسبة لوقت النوم.

وقالت الطبيبة إن بإمكان الجميع تناول الطعام ليلاً، شرط تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لضمان هضم أفضل. وأضافت: "لا يوجد جسدان متماثلان، لذا تُعد التوصيات الغذائية في كثير من الأحيان فردية وتختلف من شخص لآخر".

وأشارت لاديغينا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف تحمل الغلوكوز قد يستيقظون ليلاً بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، ولذلك يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل بيضة مسلوقة أو حفنة من المكسرات. أما الأمهات المرضعات، فيمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة ليلاً في الحفاظ على جودة الحليب وتحسين نوم الطفل.

وفي ما يتعلق بالصيام المتقطع، أوضحت الطبيبة أنه قد يكون مناسباً لمن هم فوق الأربعين، بشرط عدم وجود مشكلات صحية تمنع ذلك، لافتة إلى أن الصيام المطول قد يشكل خطراً على المصابين بمتلازمة غيلبرت، أو مرضى السكري من النوع الأول، أو من خضعوا لاستئصال المرارة.

وأكدت أن العشاء المثالي قبل النوم بثلاث ساعات يجب أن يعتمد على البروتين مع كربوهيدرات خفيفة من الخضروات غير النشوية، مثل قطعة سمك مع سلطة خضراء أو دجاج مشوي مع خضروات مطهية، على ألا تتجاوز الكمية 350 غراماً بحسب سعة المعدة.

واختتمت الطبيبة نصائحها بالتوصية بـ المشي بعد تناول الحلويات أو الوجبات السريعة، لتفادي تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك