المصدر 7 - فبعد متابعة أنماط نوم أكثر من 27 ألف شخص من متوسطي وكبار السن، لاحظ الباحثون أن أصحاب أسوأ عادات النوم كانت أدمغتهم تبدو بيولوجيًا أكبر من أعمارهم الفعلية بما يعادل عامًا كاملًا.

الدراسة حددت خمس عادات نوم رئيسية مرتبطة بتسريع شيخوخة الدماغ، وهي:

السهر المتكرر لوقت متأخر.

المعاناة من الأرق المزمن.

الشخير أثناء النوم.

النوم أقل من 7 ساعات ليلاً.

الشعور المفرط بالنعاس خلال النهار.

كل عادة من هذه العادات، بحسب العلماء، تُضيف نحو نصف عام إلى عمر الدماغ البيولوجي، وكان السهر والشخير هما الأكثر ضررًا وتأثيرًا على الإطلاق.

واللافت أن 59% من المشاركين عانوا من نوم غير جيد، مقابل 41% فقط يتمتعون بنوم صحي، مما يشير إلى أن اضطرابات النوم باتت ظاهرة واسعة الانتشار تمس الغالبية.

ويعتقد الخبراء أن السبب في هذا التسارع يعود إلى الالتهابات الداخلية التي تنتج عن قلة النوم، حيث تُحفّز قلة الراحة الليلية استجابات التهابية في الجسم تؤدي تدريجيًا إلى تلف في خلايا الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالخرف أو ضعف الذاكرة.

وأكد الباحثون أن هذه النتائج تُعد دليلاً قويًا على أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة لصحة الدماغ. فالحفاظ على عادات نوم منتظمة وجودة نوم جيدة قد يكون مفتاحًا حقيقيًا للحفاظ على شباب العقل والوقاية من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل