المصدر 7 - جو 24 :

يُعتبر تناول التمر على الريق من العادات الصحية التي يُنصح بها، حيث يُمكن أن يُساهم في تعزيز صحة الجسم والبشرة. على الرغم من أن تناول التمر في أي وقت خلال اليوم يُمكن أن يُحقق نفس الفوائد، إلا أن تناوله صباحًا على معدة فارغة يُعتبر مثاليًا.

فوائد التمر للبشرة

يُقدم التمر العديد من الفوائد للبشرة، ومن أبرزها:

تحسين مرونة البشرة: يحتوي التمر على فيتامين ج وفيتامين د، مما يُساعد على تعزيز صحة الجلد ومرونته. مكافحة علامات التقدم في السن: يُساهم التمر في تقليل التجاعيد، مما يُعطي البشرة مظهرًا شابًا. منع تراكم الميلانين: يساعد التمر في تقليل مشكلات البشرة المختلفة من خلال منع تراكم الميلانين. تقليل فرص الإصابة بالحكة والطفح الجلدي: يُحسن التمر من صحة البشرة بشكل عام. حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس: بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يُساعد التمر في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس. تحسين حالة حب الشباب: يُعتبر التمر خيارًا جيدًا لمرضى حب الشباب بفضل مؤشره السكري المنخفض.

فوائد التمر للجسم

إلى جانب فوائده للبشرة، يُعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ومنها:

مضادات الأكسدة: يُساعد التمر في تقليل الالتهابات بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة مثل متعدد الفينول. بديل صحي للسكر: يُعتبر التمر خيارًا صحيًا لتوفير الحلاوة الطبيعية دون سعرات حرارية غير مفيدة. الألياف: يحتوي التمر على كميات كبيرة من الألياف، مما يُساعد في الشعور بالشبع. صحة القلب: يُساهم عنصر البوتاسيوم الموجود في التمر في دعم صحة القلب والأوعية الدموية. صحة الدماغ: يُساعد التمر في الحفاظ على صحة الدماغ ويُقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر. تسهيل الولادة: يُساعد تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل على تسهيل عملية الولادة الطبيعية. الوقاية من أمراض العظام: يُساهم التمر في الوقاية من أمراض العظام بفضل المعادن التي يحتوي عليها مثل الفسفور والمغنيسيوم. التحكم بمستويات السكر: يُعتبر التمر خيارًا جيدًا لمرضى السكري بفضل مؤشره السكري المنخفض. إمداد الجسم بالطاقة: يُمد التمر الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية. تخفيف أعراض الأمراض الهضمية: يُساعد التمر في تخفيف أعراض الأمراض الهضمية. تحسين حالة فقر الدم: يُساهم التمر في تحسين حالة الأشخاص المصابين بفقر الدم بسبب احتوائه على الحديد.

طرق تناول التمر

يمكن تناول التمر بطرق متنوعة للاستفادة من فوائده الصحية. يُمكن تناوله بمفرده، أو إضافته إلى الأطعمة المختلفة مثل السلطات أو العصائر. كما يُمكن استخدامه كمكون رئيسي في وصفات الحلويات الصحية. يُفضل تناول التمر على الريق للاستفادة القصوى من فوائده.