المصدر 7 - أكد خبراء تغذية أن الاعتماد على الفواكه والخضراوات بانتظام، مقابل تقليل تناول اللحوم والدهون، يمكن أن يسهم في تحسين رائحة الجسم والحد من الروائح المزعجة. وبحسب موقع "فيري ويل هيلث"، يعرض متخصصون خمسة أطعمة ينصح بالإكثار منها لدعم رائحة جسم أكثر نقاءً.

التفاح
 تشير ميغان رو، أخصائية التغذية، إلى أن التفاح يعمل كمنظف طبيعي للجسم بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، خاصة عند تناوله طازجًا بالقضم لا عبر العصائر أو الصلصات. ويساعد ذلك على تقليل البكتيريا المسببة لرائحة الفم. وتضيف هيوون غراي، أستاذة التغذية بجامعة جنوب فلوريدا، أن البوليفينولات الموجودة في التفاح رقيق القشرة تملك تأثيرات مضادة للبكتيريا وتقلل من المركبات الكبريتية المرتبطة برائحة الفم.

البرتقال
أظهرت الأبحاث أن ارتفاع مستوى الكاروتينويدات في الجلد يعزز رائحة العرق ويجعلها أكثر جاذبية. وتؤكد غراي أن البرتقال مصدر غني بهذه المركبات، إلى جانب فواكه أخرى مثل المانغو والبابايا والشمام. كما تملك الحمضيات تأثيرًا مضادًا للبكتيريا، يساعد في تقليل رائحة الفم والغازات.

الزبادي العادي
يعد الزبادي الغني بالبروبيوتيك خيارًا فعّالاً لتحسين رائحة الجسم، إذ يدعم توازن ميكروبيوم الأمعاء، ما يقلل من إنتاج الروائح الكريهة. وتشير مراجعة لعدد من التجارب السريرية إلى أن البروبيوتيك يساعد على خفض رائحة الفم من خلال الحد من نمو البكتيريا الفموية.

الأعشاب الطازجة
مثل النعناع والبقدونس وإكليل الجبل والريحان. تتمتع هذه الأعشاب بخصائص مضادة للبكتيريا، إضافة إلى احتوائها على زيوت عطرية تنطلق عند المضغ، فتُحدِث تأثيرًا يشبه تناول حبوب الإنعاش. وتشير الدراسات إلى أن مضغ أوراق النعناع أو استخدام زيته يقلل أنواع البكتيريا المرتبطة برائحة الفم وأمراض اللثة.

المكسرات والبذور
تضم بذور اليقطين والكتان والجوز والكاجو عناصر مهمة مثل الزنك، والأوميغا 3 النباتية، والبوليفينولات. وتوضح غراي أن هذه المكونات تؤثر على دهون الجلد والتوازن الميكروبي والحالة التأكسدية، ما ينعكس على رائحة الجسم. كما يقلل الزنك الروائح الكبريتية ويُحافظ على صحة الجلد، بينما تساعد بذور الشمر على تنظيف الفم وتحسين رائحة الأنفاس.

أطعمة يُنصح بالابتعاد عنها
يحذر الخبراء من الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة والأنظمة الفقيرة بالألياف، لأنها تزيد التخمر الداخلي وتؤثر سلبًا على رائحة الجسم. كما أن البصل والثوم واللحوم الدهنية قد تسهم في ظهور رائحة عرق غير مرغوبة.

وتختم ميغان رو بأن الوقاية أفضل دائمًا، لكن إدخال هذه الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في التحكم بالروائح المفاجئة سواء في الفم أو الهضم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل