المصدر 7 - 1- الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة

أمثلة: الحلويات، المشروبات الغازية، الكعك، والخبز الأبيض.

سبب التأثير: ارتفاع نسبة السكر في الدم يزيد من إنتاج هرمون الأنسولين، مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الأندروجين (الذي يزيد من تساقط الشعر عند بعض الأشخاص).

الوقاية: استبدال السكريات بالمصادر الطبيعية مثل الفواكه وتناول الحبوب الكاملة.

2- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقليات

أمثلة: الوجبات السريعة، البطاطس المقلية، اللحوم الدهنية.

سبب التأثير: الدهون المشبعة تسبب التهابات في الجسم وتضعف الدورة الدموية لفروة الرأس، مما يقلل من وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.

الوقاية: الاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأسماك الدهنية.

3- الأطعمة الغنية بالملح

أمثلة: الأطعمة المعلبة، الوجبات الجاهزة، الصلصات المصنعة.

سبب التأثير: كثرة الملح تؤدي إلى احتباس السوائل وتقليل تدفق الدم لفروة الرأس، ما قد يضعف بصيلات الشعر.

الوقاية: تقليل الملح واستخدام الأعشاب والتوابل الطبيعية لإضافة النكهة.

4- الكحول

سبب التأثير: الكحول يقلل من امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن المهمة للشعر مثل الزنك والحديد، ويؤثر على هرمونات النمو.

الوقاية: الحد من الكحول أو الابتعاد عنه تمامًا إذا كان هناك مشكلة تساقط شعر ملحوظة.

5- الأطعمة الغنية بالكافيين بشكل مفرط

أمثلة: القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة.

سبب التأثير: الكافيين بكميات كبيرة قد يقلل من تدفق الدم إلى فروة الرأس ويزيد من إفراز بعض الهرمونات المرتبطة بتساقط الشعر.

الوقاية: تناول الكافيين باعتدال.

6- الحمية الغذائية غير المتوازنة

أمثلة: الحميات القاسية أو فقدان الوزن السريع.

سبب التأثير: نقص البروتين والفيتامينات مثل الحديد والبيوتين والفيتامين D يؤدي إلى تساقط الشعر.

الوقاية: اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل