المصدر 7 - - الفوائد المحتملة لصيام الماء

1-خسارة الوزن السريعة

يؤدي الصيام لفترة قصيرة إلى انخفاض السعرات الحرارية بسرعة، مما يساهم في فقدان الوزن.

غالبًا ما يكون الوزن المفقود ماء وعضلات في البداية أكثر من الدهون.

2-تحسين بعض مؤشرات الصحة

 الصيام المتقطع أو الصيام القصير قد يخفض ضغط الدم، السكر في الدم، ومستويات الكوليسترول.

3-إراحة الجهاز الهضمي

الامتناع عن الطعام يسمح للمعدة والأمعاء بـ فترة راحة قصيرة، مما قد يساعد في الهضم لاحقًا.

4-تعزيز الانضباط النفسي

الصيام الصارم يحتاج إلى قوة إرادة، مما يعزز السيطرة على الشهية والعادات الغذائية.

- الأضرار والمخاطر

1-نقص العناصر الغذائية

صيام الماء يمنع الجسم من الحصول على البروتينات، الفيتامينات والمعادن الضرورية.

2-فقدان العضلات والماء

معظم الوزن المفقود في الأيام الأولى هو ماء وكتلة عضلية وليس دهون، مما قد يضعف الجسم.

3-انخفاض الطاقة والدوار

نقص السعرات يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، الدوخة، والصداع.

4-مشاكل صحية خطيرة عند البعض

الأشخاص المصابون بـ مرض السكري، أمراض القلب، ضغط الدم أو مشاكل الكلى قد يكونون عرضة لمضاعفات خطيرة عند الصيام الطويل.

5-إعادة اكتساب الوزن بسرعة

بعد الصيام، غالبًا ما يحدث “ارتداد الوزن” بسبب استعادة الجسم للسوائل والسعرات المفقودة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل