المصدر 7 -  ابتعد عن التدخين
التدخين يضر بالأوعية الدموية ويزيد خطر أمراض القلب، فحافظ على قلبك بالابتعاد عنه تمامًا.

 تناول غذاء صحي ومتوازن
اختر الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، منتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون. قلل الملح والسكر والدهون الضارة.

 حافظ على نشاطك البدني ووزنك
حتى خسارة قليلة في الوزن تحمي قلبك. مارس الرياضة بانتظام وابقَ نشيطًا.

تعلّم إدارة التوتر
التوتر يضيق الشرايين ويضر بالقلب. جرب الرياضة، تمارين اليقظة الذهنية، والدعم الاجتماعي.

راقب ضغطك وسكر الدم والكوليسترول
اتبع نمط حياة صحي، واستخدم الأدوية إذا وصفها الطبيب، مع الفحوصات الدورية.

 احصل على نوم كافٍ
النوم الجيد (6ساعات يوميًا) ضروري لصحة قلبك وجسمك بالكامل.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل