اكتشف فريق من الباحثين طريقة واعدة لتحسين جودة النوم لدى كبار السن باستخدام الموسيقى.

 فلطالما نصح الخبراء بتجنب استخدام التكنولوجيا قبل النوم والامتناع عن الكافيين والحفاظ على جدول نوم منتظم، لكن دراسة جديدة تشير إلى أن العلاج بالموسيقى قد يكون أكثر فعالية من هذه الإجراءات التقليدية.

وفي دراسة صينية، حلل فريق الباحثيننتائج عشر دراسات سابقةشملت602 مشاركاتجاوزت أعمارهم الخمسين عاما، حيث تراوحت مدة جلسات الاستماع بين20 و60 دقيقة، بإيقاعات موسيقية تتراوح بين60 و85 نبضة في الدقيقة.

وتبيّن أن المشاركين الذين استمعوا إلىموسيقى آلية أو كلاسيكية بطيئة الإيقاع لمدة تصل إلى ساعة يومياتمكنوا منالنوم بسهولة أكبر والحصول على قسط كاف من الراحة. كما لاحظ الباحثونتحسنا ملحوظافي أعراض الأرق لدى معظم المشاركين.

ومع ذلك، أشار الفريق إلى أندراستين من أصل عشرتضمنتعوامل قد تؤدي إلى تحيز في النتائج، ما يستدعي إجراء مزيد من الأبحاث لتأكيد مدى تأثير نوع الموسيقى وتكرارها على النوم.

وأوضح الخبراء أن تأثير الموسيقى على النوم قد يكون مرتبطا بتنظيم الدماغ للعواطف ومعالجة الاضطرابات العاطفية الشائعة لدى كبار السن، بالإضافة إلى خفض مستويات الكورتيزول ومعدل ضربات القلب والتنفس، ما يرخي الجسم ويهيئه للنوم.

وأكد الباحثون من جامعة Ningxia Normal في غويوان أن التدخلات الموسيقية تمثل "نهجا واعدا غير دوائي لتحسين جودة النوم لدى كبار السن، خصوصا في ظل المخاوف المرتبطة بالعلاجات الدوائية طويلة الأمد".

وأشار الباحثون إلى أن الموسيقى قد تساعد في تكوين روابط نفسية إيجابية مع وقت النوم، واستبدال العادات السيئة التي تعيق النوم، مؤكدين الحاجة إلى إجراء دراسات أكبر وأكثر دقة، مع متابعة أطول لتقييم فعالية العلاج الموسيقي بشكل أعمق.

وتشير أبحاث سابقة إلى أن للموسيقى القدرة على تهدئة الجسم والعقل، والتحكم في الألم المزمن وتركيز الانتباه. فالأصوات عالية التردد تحفز إفراز الأدرينالين وتنشط الجسم، بينما الموسيقى منخفضة التردد تشجع الدماغ على الاسترخاء والتباطؤ.

نشرت نتائج الدراسة في مجلة PLoS One.

المصدر: ديلي ميل