المصدر 7 -  في هذا التقرير، يسلط الدكتور سوراب سيثي الضوء على أبرز هذه الأخطاء وكيفية تجنبها لتحقيق الاستفادة القصوى من الشاي وفق "هندوستان تايمز":

الأخطاء الشائعة عند شرب الشاي:

1. شرب الشاي على معدة فارغة
تناول الشاي مباشرة بعد الاستيقاظ قبل الإفطار قد يهيج بطانة المعدة، ويؤدي إلى الغثيان وارتداد الحمض وعدم الراحة في البطن.

2. الإفراط في السكر والشاي المحلى
الشاي المثلج أو شاي الحليب المحلى يحتوي على 30-40 غرامًا من السكر، مما يزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني وداء السكري.

3. شاي التخسيس أو شاي التخلص من السموم
تحتوي هذه الأنواع على كميات كبيرة من الملينات، والتي قد تسبب الجفاف، واختلال توازن الأملاح، وحتى تلف الأمعاء عند الإفراط في تناولها.

4. الإفراط في استخدام مستخلصات الشاي الأخضر
بينما الشاي الأخضر الطبيعي مفيد، فإن المكملات الغذائية المرتبطة به قد تسبب تسمم الكبد في حالات نادرة. لذا يُنصح بالاعتماد على الشاي الطازج.

5. شرب الشاي الساخن جدًا
تشير الدراسات إلى أن الشاي بدرجة حرارة تزيد عن 65° مئوية بشكل منتظم قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء.

6. شرب الشاي أو الشاي الأخضر في وقت متأخر من الليل
الكافيين يحتاج عدة ساعات للخروج من الجسم، ما قد يعيق النوم، وهو الوقت الذي يحتاجه الكبد لإصلاح نفسه.

7. الإفراط في شاي البوبا أو شاي الفقاعات
تحتوي مشروبات البوبا على كمية كبيرة من السكر والنشا، ما يضيف سعرات حرارية مخفية قد تؤدي إلى مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون في الكبد.

نصائح عملية للاستفادة من الشاي:

تناول الشاي بعد الإفطار أو بين الوجبات.

تقليل كمية السكر واختيار الشاي الطبيعي الطازج.

تجنب شرب الشاي ساخنًا جدًا أو قبل النوم مباشرة.

مراقبة استهلاك شاي البوبا أو المشروبات عالية السكر.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل